Sosyal Fobi

Sosyal Fobi (SF) Yardımlaşma Forumu
Zaman: 24 Kas 2014, 21:41

Tüm zamanlar UTC + 2 saat




Yeni başlık gönder Başlığa cevap ver  [ 12 mesaj ] 
Yazar Mesaj
MesajGönderilme zamanı: 15 Ağu 2011, 10:25 
Bence depresif durumumuzun sebeplerinden biri ve belik en sinsisi, düzensiz yaşamımız olabilir. Çoğumuz zamanımızın büyü bir kısmını bilgisayar başında geçirmekteyiz. Kısa ömrümüzü tüketen kocaman bir zaman kaybı. Bilgisayarın başına oturduğumda daima bir hedefim vardır. Bu ya yeni bir kaç satır kod yazmak ya da bir araştırma yapmak olur. Fakat kendimi facebook ve sosyal fobi forumundan, alışveriş sitelerinin vitrinlerinden alamıyorum. Asıl işimi unutuyor, belki azami iki saatlik bilgisayar işimi unutup, bir günümü tüketiyorum.

Günümü daha verimli geçirmek için, evvelce sayısız zaman çizelgesi hazırladım. Günü gününe saati saatine fakat hiç birisine uymadım. Uyamadım. Çünkü zaten satlere uyabilecek birisi olsam, zaman yönetememe gibi bir sıkıntım da olmazdı.

Aslında bu bir soru değil çözüm önerisi. Fakat çözüm önerisi olması için katılımlarınız gerekiyor. Bu yüzden "Sorunlarınız" kısmına bu konuyu açtım.

Önerim veya sorum şu; hep beraber bir zaman çizelgesi hazırlayalım. Buna zaman çizelgesi yerine "Yaşam Programı" demeyi tercih ediyorum, çünkü aslında zamana bağlı olmayacak, sürelere bağlı olacağız. Örneğin günlük bilgisayar kullanımımızı azami 2 saat olarak belirleyelim. 8 saatte uyku hakkımız var. Geriye kaldı 14 saat. Bilgisayar süresini ve uyku süresini tercihen günün içine yayabiliriz. Örneğin gündüz 1 saat bilgisayar, akaşam bir saat bilgisayar. İkindi 2 saat uyku, gece 6 saat uyku gibi. Yaşam Programı hepimizin katılımıyla tek bir program olacak fakat sürelerin değerlendirilme zamanlarını kendi ihtiyaçlarımıza göre düzenleyebileceğiz.

Benim önerim bilgisayar için 2 saatti. Elbette iki saatlik bilgisayar sadece kendimize ayırdığımız bilgisayar süresi. Bilgisayar başında geçen bir meseleğiniz olabilir. Fakat o 2 saat, sadece kendinize ayırdığınız, mesleki olmayan bir süre. Bu yüzden çalışırken, özel işlerinizi unutun.

Benim için geriye 14 saat kaldı. Peki sizin önerileriniz neler?


Başa Dön
  
 
MesajGönderilme zamanı: 15 Ağu 2011, 11:34 
Çevrimdışı
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 18 Haz 2008, 15:02
Mesajlar: 836
İlgimizi çeken ya da iş dolayısıyla yapmak zorunda olduğumuz bir şey olmalı.
İngilizce öğrenimi de olabilir. Kitap okumak olabilir.

Ben bu aralar günde en az 2 sayfa çevirmek üzere yabancı bir matematik kitabını okuyorum. Ramazan sonuna kadar bitmiş olmasını planladım. Saat olarak kısıtlama koymadım en az 2 sayfa çeviri şeklinde bir hedef koydum günlük. Zaten 2 sayfa çok az zaman alınca fazlasını çeviriyorum.

Bir de 2 haftadır günlük saat saat yaptıklarımı da yazıyorum. Daha önce çok program yaptım ama bunu ilk defa deniyorum. 1 hafta gün içinde ne yaptığınızı yazın çok şaşıracaksınız. Benim günümün en az 12 saati PC, boş boş oturma, TV izleme gibi aktivitelerle geçiyor, buna mukabil şimdiye kadar günlük en fazla 3,5 saat matematik çalışabildim.

Tavsiyem bir haftanızı zamanınızın nasıl geçtiğini öğrenmeye ayırın. Sonra da boş geçen zamanı yavaş yavaş doldurun.
Bir de yapmayı planladığınız şeyi asgari zamanı alacak şekilde planlayın. "Biraz daha yapabilirim" diyorsunuz ve fazla yapınca daha motive oluyorsunuz.

_________________
sosyalfobi : geçici çekingen zar


Başa Dön
 Profil  
 
MesajGönderilme zamanı: 15 Ağu 2011, 20:48 
Çevrimdışı
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 26 Ara 2010, 21:47
Mesajlar: 291
öneri çok güzel...
katılımın sağlanmasıyla güzel bir çizelge oluşturulabilir...
herkesin yaptığı belli şeyler için belirli saatler verilir: uyku, internet... haftalık kitap sayfa sayısı oluşturulabilir..
kalan saat sınava hazırlananlar için veya çalışanlar için farklı düzenlenir...

_________________
Bir kapının kapalı olduğunu anlamak için o kapıyı itmek gerekir.
Montaigne


Başa Dön
 Profil  
 
MesajGönderilme zamanı: 15 Ağu 2011, 21:01 
2 saat roman okuma
2 saat tarih çalışma
1 saat örgü
1 saat spor
1 saat yoga
2 saat düşünme
2 saat ev işleri
1 saat bilgisayar
1 saat keman
1 saat ud
1 saat ney


Başa Dön
  
 
MesajGönderilme zamanı: 15 Ağu 2011, 22:55 
Çevrimdışı

Kayıt: 27 Tem 2011, 22:15
Mesajlar: 7
Erken kalkmak da çok yararlı olur. Atalarımız üstlerine güneş doğdurmazmış. Hiç güneşin doğuşuna her gün şahit olanla güneşin batışına şahit olan bir olur mi?


Başa Dön
 Profil  
 
MesajGönderilme zamanı: 15 Ağu 2011, 23:05 
Çevrimdışı
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 08 Ağu 2011, 22:35
Mesajlar: 251
Bitki çaylarınıda unutmamak lazım papatya, anason, rezzene, ekinezya rahatlatır insanı. mesela ben sabah uyanınca aç karna rezeneli anasonlu poşet çayı tüketirim öglen yemekden önce ekinezyalı çayı tüketirim ve akşam yatmadan papatya tüketirim biraz ollsn işe yarıyor.

_________________
Diskoteğin önünde kahya durmuşum
Araba plakasından fallar tutmuşum
İçeri giren sarı kız bana baksaydı
Baksaydıda bana bana benim olsaydı
Olmaz olmaz bilirim ben kahya yahya
O kimbilir kimin nesi ben kahya yahya


Başa Dön
 Profil  
 
MesajGönderilme zamanı: 16 Ağu 2011, 07:17 
Çevrimdışı
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 08 Şub 2010, 20:58
Mesajlar: 1968
insan her an farklı bir şey yapmak isteyebilir..o an ne istiyorsak onu yapmalıyız..

_________________
BEN BENİM


Başa Dön
 Profil  
 
MesajGönderilme zamanı: 16 Ağu 2011, 19:35 
en doğrusunu yaptın. lütfen bunu sürdür. eskiye dönme.....


Başa Dön
  
 
MesajGönderilme zamanı: 16 Ağu 2011, 20:18 
Çevrimdışı
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 03 Tem 2011, 00:25
Mesajlar: 620
fanatiksfli yazdı:
Bitki çaylarınıda unutmamak lazım papatya, anason, rezzene, ekinezya rahatlatır insanı. mesela ben sabah uyanınca aç karna rezeneli anasonlu poşet çayı tüketirim öglen yemekden önce ekinezyalı çayı tüketirim ve akşam yatmadan papatya tüketirim biraz ollsn işe yarıyor.


papatyayı bende herkese tavsiye ederim yatmadan içicen süper rahatlatıyor kasılan bünyeyi [smilie=buba.gif]

_________________
İnsan neden aldanıyor herşeye ?


Başa Dön
 Profil  
 
MesajGönderilme zamanı: 18 Ağu 2011, 21:04 
Çevrimdışı
Co. Admin
Kullanıcı avatarı

Kayıt: 22 Nis 2008, 20:04
Mesajlar: 5990
Konum: _İStAnBuL_
mey yazdı:
en doğrusunu yaptın. lütfen bunu sürdür. eskiye dönme.....

işte şimdi yaşam koçu gibi konuştun, ve doğru söyledin :)

_________________
..............Resim.................~~Resim


Başa Dön
 Profil  
 
MesajGönderilme zamanı: 19 Ağu 2011, 08:26 
Çevrimdışı

Kayıt: 06 Oca 2011, 23:17
Mesajlar: 46
4 aylık plan yapmaktayım şu sıralar.Pazartesi başlıyorum.

8 saat ders
8 saat uyku
1-2 saat arası spor
1-2 saat arası yemek-abur cubur
2 saat tv veya belgesel veya film izleme

Daha 3 saat var

2 saat internet diyeyim
1 saatte yabancı dil olsun

Ders ve spor saatlerine kesinlikle uyarım.Diğerleri kendi aralarında gidip gelebilir.Ekstra aktivitelerlede yer değiştirebilir.


Başa Dön
 Profil  
 
MesajGönderilme zamanı: 19 Ağu 2011, 09:19 
Resim


Başa Dön
  
 
Eskiden itibaren mesajları göster:  Sırala  
Yeni başlık gönder Başlığa cevap ver  [ 12 mesaj ] 

Tüm zamanlar UTC + 2 saat


Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir


Bu foruma yeni başlıklar gönderemezsiniz
Bu forumdaki başlıklara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz

Aranacak:
Geçiş yap:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group Color scheme by ColorizeIt!

Türkçe çeviri: phpBB Türkiye