Dik durmak için ne yapmalı?

[sanguine]

dik durmak için ne yapmalı, dik durma yöntemleri, dik durma ipuçları

Dik durmak için ne yapmalı?

Dimdik durmak için nelere dikkat etmemiz gerektiğini Dr. Paul Crew, ‘Kırmızı Halı Duruşu’ kitabında anlatmış.

Hollywood’un meşhur fizik terapistlerinden Dr. Paul Crew bir kitap çıkarmış; adı ‘Red Carpet Posture’. Yani ‘Kırmızı Halı Duruşu’… Kitabın Türkçesi henüz yok, ama Pudra.com olarak sizlerle kitabın içinde bahsedilen önemli bir konuyu paylaşmak istedik.

Kitabın Adından da anlayacağınız üzere birbirinden ünlü isimlerin kırmızı halı üzerindeki o dimdik, aözgüven fışkıran duruşlarına bizler de sahip olmak için ne yapmalıyız? İşte itabın içinden birkaç ipucu…

Kürek kemiklerinizi arkaya doğru tutun

Omuzlarınızı ve kürek kemiklerinizi hafif aşağı ve arkaya doğru tutun. Sanki kürek kemiklerinizin arasında bir portakal tuttuğunuzu hayal edin ve portakalın suyunu çıkarmak için sıktığınızı…

Başınız omuzlarınızla aynı hizada olsun

Kürek kemiklerinizi arkaya doğru çektiğinizde başınızın omzunuzla aynı hizada duruyor olmasına özen gösterin. Aynı zamanda başınız her zaman dik ve ileriye doğru bakıyor olsun. Kaynakwh:

Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin

Karnınızı içeri çekin; sanki göbek deliğinizi omurgalarınıza değdirebilecekmiş gibi içeri doğru çekin. Böylece hem dümdüz bir karın görünümü yaratacak, hem de dimdik duruyor olacaksınız.

Denge topuyla çalışın

Evde rahatlıkla çalışmak için kendinize bir denge topu alabilirsiniz. Hem kas yapmanıza, hem de duruşunuzu düzeltmeye yarayan denge toplarıyla kol, bacak, sırt esnetmeleri sağlayabilirsiniz.

Kendinize güvenin

Kendinize olan güveniniz tamamıyla durunuza diklik ve görünümünüze karizma katacak bir durumdur. Kaynakwh:

İstikrarlı olun

Omuzlarınızı arkaya, karnınızı içeri çektiniz. Başınız dik, özgüveniniz tam. Denge topuyla egzersizlerinizi de tamamladınız… Artık dimdik durabilirsiniz! Ama unutmayın tüm bunları yapmak kadar önemli olan bir diğer şey de istikrarlı olmak ve bunları sürekli hale getirmek.

[serhadkulu]

teşekkürler yazı için

[1lh4n]

yoldaki diğer dik yürüyen özgüvenli gibi gözüken insanlara bakın ve diğer insanların onunla ilgili olumsuz düşüncesi var mı yoku gözleyin. diğer insanların olumsuz bakmadığını izleye izleye sizde rahat rahat yürüyebilceksiniz

[r_ozurlu]

bence kimseye bakmayin kendinize bakin, eger yukardakini uygulayip becerebiliyorsaniz zaten bir kendinize güven gelecektir.
Ben de eskiden dikkat ederdim ama sürekli hale getiremedim, son zamanlarda yine deniyorum ve baskalariyla konusurkenki kendime güvenim geldi, bunun yaninda kendimi iyi hissediyorum.

Zaten ilerisi icin de önemli, erken kamburlasmak iyi olmaz

[şamşırık]

beni birinin sürekli uyarması lazım ..ben yapamıyorum..unutuyorum..dalıyorum bişe oluyo...alışamıyorum dik durmaya bi türlü.