benim uyguladıklarım

Sosyal fobiyi yenmek için uyguladıklarınız..
Kullanıcı avatarı
gizemliinsan
Mesajlar: 945
Kayıt: 29 Tem 2008, 18:38
Konum: ankara

benim uyguladıklarım

Mesaj gönderen gizemliinsan »

1)düzenli olarak diksiyon çalışmaları yaptım.
2)hergün yüksek sesle kitap okuyorum.
3)nefes çalısmaları yapıyorum.
4)asi,bencil,umursamaz gibi görünmeye çalışıyorum.
5)telkin çalışmaları yapıyorum.
6)evin alışverişini yapıyorum.
7)nasılsın,napıyosun sorularını dilimden eksik etmiyorum.
8)sinema ve kafelere gidip duruyorum.
9)derste parmak kaldırıyorum.
10)nlp yle ugrasıyorum.
11)kişisel gelişim kitapları okuyorum.
12)bol bol prova yapıyorum.
13)aynaya bakıp gülüyorum.
14)telkin-müzik dinliyorum
hmmm gizemli...
mirtatli_ceyar
Mesajlar: 175
Kayıt: 30 Ağu 2007, 17:27

Mesaj gönderen mirtatli_ceyar »

e daha ne bence gereken herseyi yapıyosun elbet sonuclarını göreceksin merak etme keske bizde yapabilsek hep üşendigimizden yapmıyoruz bunları nese acil sifalar
Kullanıcı avatarı
nanotime
Mesajlar: 142
Kayıt: 02 Nis 2007, 18:42

Mesaj gönderen nanotime »

seni tüm içtenliğimle kutluyorum!İnşallah bu azim diğer forum üyelerinede örnek olur.
Kullanıcı avatarı
gizemliinsan
Mesajlar: 945
Kayıt: 29 Tem 2008, 18:38
Konum: ankara

Mesaj gönderen gizemliinsan »

saolun ama hala yeni yöntemler aramaktayım..bu ara yeni yöntemler pek çıkmıyor..
hmmm gizemli...
casablanka

Mesaj gönderen casablanka »

bunların hpsini yapıyosan negüzel
zélih@
Mesajlar: 68
Kayıt: 07 Şub 2008, 01:43

Mesaj gönderen zélih@ »

Birçoğu uygulamaya çalıştığım ve düşündüğüm maddeler.Bence hepsini yaparsak büyük bir yol almış oluruz.
Gerçekten yürekten tebrik ediyorum.Bir sfli için hiçte hafife alıncak bir liste değil.
Siteden edindiğim en büyük deneyim uygulamanın ne kdar önemli olduğu.
Çünkü sadece insan kendini fikri olarak bazı konularda düzeltmeye çalışınca olmuyormuş uygulama çok önemliymiş.Birşeyi birkaç kere yapınca alışıyor insan.Kışın şu parmak kaldırma olayını çözdüm gibi birşey.Yani okul kapanmaya yakın artık kalp atışlarımın normale yakın olduğunu hissettim.Her seferinde daha rahat oluyordum.Umarım araya yaz tatilinin girmesi birşeyleri değiştirmemiştir.
adora

Mesaj gönderen adora »

Devam ediyormusun bunları uygulamaya?merak ettim
burali

Mesaj gönderen burali »

gizemli ne zamandır yapıyorsun?
Kullanıcı avatarı
gizemliinsan
Mesajlar: 945
Kayıt: 29 Tem 2008, 18:38
Konum: ankara

Mesaj gönderen gizemliinsan »

lise1in yazında başladım.su an lise3e gectim.
15ay oldu.su an yapmaya devam ediyorum aksatmamaya çalısıyorum.
hmmm gizemli...
burali

Mesaj gönderen burali »

O zaman tebrik ederim seni. Hem de sürekli uzun zamandır yapıyormuşsun.
Erken farkedip erken tedaviye başlamışsın. İyileşmemen için ne olabilir ki.
Tebrik ederim...
Kullanıcı avatarı
gizemliinsan
Mesajlar: 945
Kayıt: 29 Tem 2008, 18:38
Konum: ankara

Mesaj gönderen gizemliinsan »

tesekkür ederim saolun
hmmm gizemli...
Kullanıcı avatarı
girebu
Mesajlar: 17
Kayıt: 21 Ağu 2008, 10:33

Mesaj gönderen girebu »

:oops: değerli arkadaşlar ben de 1.5 yıl cipralex hap kullandım. ama yan etkileri inanılmaz fazla. bu yan etkilere maruz kalmaktansa sf li olmayı tercih ederim. ama işin aslı arkadaşımızın da dikattimizi çektiği uygulamalar. ben ce tek çözük kafayı sıyırmış birisi gibi davranmalı sanki HAYATTA EN REZİL DURUMLA KARŞILAŞMIŞ BİRİİSİ GİBİ DAVRANMALI . UNUTMAYALIM HAYATTA EN CESUR KİŞİ KAYBEDECEK BİR ŞEYİ OLMAYAN KİŞİ DİR. TIPKI İDAMA MAHKÜM BİRİSİ GİBİ. yani düşüncemiz şu olmalı en rezil duruma düşmüş bir kişiyim kaybedecek neyiim var ki. deyin ve dalın :evil: İNSANCIKLARIN :evil: arasına şimdiye kadar biz onlardan korktuk şimdide biz den onlar korksun.
Av tamamlandı .ceylanlar döndü zayiatsız. vuslat kadısının hükmü büyük saate kaldı. kızıl saçlı çocuk oturmuş mumya dibeğinde yüzyıllarını bekliyor iken bir kavs-i kuzeh gibi sıçradı semender insanlığın gözbebeğine
karachay
Mesajlar: 80
Kayıt: 23 Kas 2007, 21:08

Mesaj gönderen karachay »

gizemliinsan diksiyon çalışmaları ve yüksek sesle kitap okumanın faydalarını görmeye başladınmı?
Ne tür şeyler değişti paylaşabilirmisin acaba?Mesela konuşman da bir farklılık,gelişme varmı?varsa ne yönde?
Kullanıcı avatarı
gizemliinsan
Mesajlar: 945
Kayıt: 29 Tem 2008, 18:38
Konum: ankara

Mesaj gönderen gizemliinsan »

iki sene oldu baslıyalı.etkisini 1ayda hissetmistim.faydası cok büyük.öncelikle sesimi bu sayede sevdim.sesimde cok buyuk bi değisiklik oldu uzun zamandır görmeyenler sesin değişmiş falan dediler.snr konusmaya baslayınca sesim anlasılmazsa cıkmazsa gibi kaygılar gitti.
sosyal fobinin etkisini en cok konusurken hissediyoruz genelde.bu yüzden ya cok iyi konusmasını bilcez yada bazıları gibi cılgın cesur deli olcaz.(adam konusmayı bilmio ama dusuncesinide cekinmeden söylüo)
Snr aile icinde sf nin etkisi tamamen kayboldu.okulda artık daha cok konusuyodum.parmak kaldırıyordum.etkisi çok büyük bence.
hmmm gizemli...
erkan7
Mesajlar: 66
Kayıt: 22 Tem 2008, 10:28

Mesaj gönderen erkan7 »

diksiyon çalışması olarak neler yapıyorsun? bende bazen yapıyorum ama 1-2 gün yapıp bırakıyorum istikrarı yakalayamadım bir türlü.
Cevapla