Mutluluk Reçetesi

[werther]

MUTLULUK REÇETESİ

İnsanlar bana hep "daha çok mutlu olmanın yollarını" sorar, hani neredeyse bir reçete isterler. Genel geçer bir mutluluk reçetesinin imkansızlığını anlatmaya çalıştığımda da, onları önemsemediğimi düşünüp kızarlar ya da bilgiyi kendime saklamakla suçlarlar.

Baskılara daha fazla dayanamıyor ve bazı basit kuralları reçeteleştiriyorum, işte sizin için. Kurallar çeşitli kitaplardan öğrendiklerimin ve deneyimlerimin neticesinde oluşmuştur. Tamamının özgün olmadığını söylemeliyim.

Apache Kabilesi'ne ait atasözünün açıklayış biçimiyle, öğreniyorum ben de sizler gibi;
"Baykuş gibi sabırlı bir seyirci olmayı öğrendik.Kargadan zeki olmayı öğrendik.Kendisinden on kat büyük baykuşu arazisinden atmak için,durmaksızın mücadele veren alakargadan, cesareti öğrendik.Fakat hepsinden önce, öğretmenimiz olarak iskete kuşu gelir.Çünkü onun, boyun eğmez bir ruhu vardır."
Gelelim reçetemize:

1. "Sadece kendi davranışlarınızı kontrol edebilirsiniz, diğerlerinin değil" gerçeğini, tartışmasız kabul edin.
2. Kimse size istemediginiz bir şeyi yaptıramaz, sizin de diğerlerine yaptıramayacağınız gibi. Başkalarını kontrol etme isteğini ve bu istek için harcadığınız enerjiyi kendinize yönelttiğinizde, yapabilme gücünüz ve özgürlüğünüz artar; ancak özgürlüğün de bir bedeli olduğunu unutmayın.
3. Özgürlüğünüze ait istekleriniz, diğerlerinin hak alanına girdiğinde, çatışma yaratır. Bu yüzden isteklerinizin, diğer kişinin hangi alanına girdiğine ve ne anlam ifade ettiğine dikkat edin. Laf olsun diye istemeyin. Bedelini ödeyemeyecekseniz dile getirmeyin.
4. Ne kadar büyük ve acı verici olursa olsun, sorunu kabul edip, yüzleşin. Üzüntüyü çekmeden, çözüm üretip güçlenmeniz mümkün değildir. Sakinleşin, önceliklerinizi belirleyin ve düzenleyip, yapılandırın.
5. Geçmişe saplanıp kalmayın; değiştiremeyecekleriniz için yanıp yakılmak ve pişmanlık duymak faydasızdır. Şu andan sonrasına etki edebileceğinizi farkedin. Hatalarınızı ve nedenlerini bulup, yolunuza devam edin.
6. Sevgi, huzur, paylaşım, gevşeme gibi ihtiyaçlarınızı reddetmeyin. Koşullar gereği şu anda karşılayamıyorsanız, yapabildiğiniz kadarını gerçekleştirin.
7. Esneme ve uyum yeteneklerinizi geliştirin. Katı prensipleri olmak, kişilik gücüne işaret etmez. Temel özelliklerinizi koruyarak, gelişime açık olun ve gelişimin getireceği değişimlerden korkmayın. Sevdiğiniz insanların da gelişimi için fırsat tanıyın; korkularınızı kontrol altına alın.
8. Hareket alanınızı geniş tutun. Birey olma haklarınızı kullanacağınız alanın büyüklüğü, kendinize duyduğunuz güveni artıracaktır. Uğraşlar, hobiler, farklı arkadaşlar, bakış alanınızı genişleteceği gibi, kişisel gücünüzün artmasına etki edecektir.
9. Zaafsız insan yoktur. Neler olduğunu belirleyin. Bu zaaflara yönelik durum, duygu, düşünce vb. ile karşılaştığınızda, her zamankinden daha dikkatli olun.
10. Olumsuz özelliklerinizi görmede gösterdiğiniz hassasiyeti, olumlu özelliklerinizi görmek için de kullanın, ama kantarın topuzunu kaçırmayın?
"Soruyu yüreğine sor, cevap da yürekten gelecektir".
............
Aklını kullan
İyice tanımadan hiçbir insana bağlanma.
Bitmemiş ilişkilerin üzerine ilişki kurma, acı çeken sen olursun.
İyice soruşturup diğer insanların da haklı olabileceğini düşün.
Seni takmayanı sen hiç takma, konuşmayanla asla konuşma.
Güvenmediğin biriyle asla flört etme.
Yalanını yakaladığın kişinin düzelebileceğini düşünme.
İnsanlara doğru değer ver, haketmeyenleri sil.
Kimseye yalvarma.
Asla dönüp de arkana bakma.
Sır tutmasını bil.
Dostlarının sevgilinden daha önemli olduğunu unutma. Onları asla sevgilin için satma.
Ucuz araba kullan, ama alabileceğin en güzel evi al.
Adam gibi üç fıkra öğren.
Sevinçlerini sakın erteleme.
Eşini çok iyi seç. Çünkü bu seçim, mutluluğunun veya bedbahtlığının yüzde 90’ını oluşturur.
Her gün 30 dakika yürüyüş yap.
Her yemekten önce şükret.
Bir arkadaşının sırrını açıklamadan önce iki kere düşün.
Maaş çekini imzalayan kişileri asla eleştirme.
Kaybedecek şeyleri olmayan insanlardan kork.
Gözünün önünde hep güzel şeyler bulundur.
Çocukların, adet kelimesini duyduklarında seni hatırlayacak şekilde yaşa.
Dinine ait kitabı tam anlamıyla okumak için kendine bir yıl süre tanı. Kendini ve başkalarını affetmesini bil.
İlkyardımı öğren.
Biri seni kucakladığında ilk bırakan sen olma.
Her gün altı bardak suyunu içmeyi unutma.
Seni seven insanları koru.
Zor da olsa ailenle tatil yapmak için herşeyi dene. Bu tatildeki anlar, hayatının en değerli anlarından biri olacak.
Kendine yapılmasını istemediğin hiçbir şeyi başkalarına yapma.
Başarıya, iç huzura kavuştuğun, sağlıklı olduğun ve sevildiğin zamanı değerlendir.
Başarılı ve iyi bir evliliğin iki şeye bağlı olduğunu unutma: “Doğru insanı bulmak. Doğru insan olmak”
Ebeveynlerini, eşini ve çocuklarını eleştirmek istediğin zaman dilini ısır.
Sevimsiz olmayacak şekilde ayrı fikirde olmayı öğren.
Cesaretli ol, hayatına geri baktığında yaptıkların için değil yapmadıkların için üzüleceksin.
Çok mükemmel bulduğun bir fikri başkasının engellemesine izin verme.
Keyifsizliklerini açığa vurma. - Nasıl bir duygu olduğunu öğrenmek için 24 saat kimseyi ve birşeyi eleştirme.
Evliliğini güzelleştirmek için her gün birşeyler yap.
İyilik dolu bir sözü ve iyiliğin etkisini asla küçümseme.
Çocukların hakkında başkalarına iyi birşeyler söylerken, bırak onlar da duysun.
Güç, sahip olduğun mallarla ilgili değildir. Unutma.
Çocuklarını anlamaya çalış, yargılamaya değil.
Kalem ve not defterini daima yanında taşı.
Zaman ve kelimeleri boş yere harcama. İkisi de çok değerli.
İnsanların yaptıkları olumsuz şeyleri değil, ileride yapacaklarını düşün.
Senden az ya da çok parası olanlarla, paran hakkında konuşma.
Birşeyi elde etmek için çok çaba sarfettiysen, tadını çıkarmak için zaman ayır.
Birisinin kahramanı ol.
Neyi ve kimi desteklediğini insanlara söyle.
Sadece aşk için evlen!!!

Hakettiğin sevgiyi alamadın mı? Kendini üzme, sorun sen değilsin.
Kimsenin lafıyla dolduruşa gelme, ama aklının bir köşesinde de tut.
Kafanda bitirdikten sonra iki çift tatlı söz, iki damla gözyaşı için asla yumuşama.
Seni sevenlerle kullananları iyi ayırt et.
Seni dinleyip anlamaya niyeti olmayanlarla tartışma.
Emrivaki oluşturulan dostlukları kabul etme.
Eğer verdiğin sır o kişide kalmıyorsa ikinci bir sır şansı verme.
Dostun olacak insanları bazı kriterlere göre belirle.
Kendini öven insanlardan kaç.
Karşındakinin doğruyu söylediğini varsayma.
Kendine saygını yitirmene neden olacak hiçbir şey yapma.
Sorunun olduğunda insanlar zaman ayırıp seni dinliyorlarsa onların
öğütlerini gözardı etme.
Göz göre göre su birikintilerine taş atma, mutlaka üstüne sıçrar.
Kendinin herkesten daha önemli olduğunu unutma.
Sen istemediğin sürece tanrı dışında kimsenin seni üzemeyeceğini aklından çıkarma.
Gözyaşlarının değerini bil. Onları haketmeyenler için harcama.
Sana bahsedilen zekayı kullanmayarak, tanrıya hakaret etme.
Senin zekana inanan insanlari hayalkırıklığına uğratma.
Kendini sev.
Alkol alınca kontrolünü yitirenlerle asla tartışma.
Dışarıdaki güneşe bakıp gülümse ve önünde koskocaman bir gelecek olduğunu unutma.
Dostluğunla yetinmeyenler için hiçbir fedakarlık yapma.
İnsanları kaybediyorsun diye ağlayıp sızlama, ama kazandığın insanların
değerini bil.
Aşkta bile mantığına küsme. Kalbin doğru yolu bulacak içgüdüye sahip
değil.
Kimseye taşıyabileceğinden fazla değer verip bununla övünmesine fırsat verme.
Güvenmediğin kimseye aleyhine kullanılabilecek hiçbir koz verme.
İstediğini almak için asla duygu sömürüsü yapma.
Sana duyulan sevgiyi ve güveni istismar etme.

MUTLULUK REÇETESI



Bilim adamlari, mutlulukla insanin alin yazisi arasinda hiçbir iliski
olmadigini savunuyorlar. Bilim adamlarina göre mutluluk, ögrenilebilir. Bir
baska deyisle mutlu olmak için lotodan çikacak milyarlara ya da genlere
ihtiyaç yok. Isteyen herkes mutlulugu bulabilir. Dokunarak, gevseyerek ve
hatta stres halinde
mutlulugu bulmak mümkün.
Alman Bunte Dergisi\'nin son sayisinda Alman uzman Wilhelm Schmid-Bode\'nin
mutluluk reçetesi aciklandi:

ÇOCUKLAR ...!!!!
Bütün anketlerde ayni sonuç çikiyor. Bir insan için en büyük mutluluk
çocuguyla birlikte olmak. Böylelikle dünyayi çocuk gözleriyle algilamak için
ikinci bir sans elde ediyoruz. Daha mutlu, daha heyecanli, sinirsiz ve
pespembe. Bol bol çocuklarla oynayin ilgilenin.

KIRMIZI BIBER
Aci kirmizi biber, önce insanda cehennem duygusu uyandirir. Ancak hemen
arkasindan ödülü gelir. Biberdeki "Capsacin" adli madde, damakta endorfin
salgilanmasina yol açar. Endorfin acilari dindirir ve insani mutlu kilar.
Bol acili yiyen Asyalilar bunun için mutludur.

GÜNLÜK TUTMAK
Insanin gerçek mutlulugu disarida degil, iç dünyasindadir. Günlük tutmak,
insanin pusulasi olabilir. Basimizdan geçen olaylar arasinda mutlu anilari
özellikle vurgulayarak kagida dökersek, bunlari kalici kilmis oluruz.

JOGGING
Açik havada kosu yapmak ya da siki bir yürüyüs, mutluluk hormonu serotonin
algilanmasini sagliyor. Buldugunuz her firsatta temiz havada kosu ya da
yürüyüs yapin.

MEDITASYON
Gevseme teknikleri insanin ruhundaki sikintilari atar. Gevsemis bir insan
yasadigi anin tadini çikarir, çevresinde küçük mutluluklar bulabilir.

EVCIL HAYVAN
Kus, kedi, köpek ya da balik... Ev hayvanlariyla ugrasan insanlarin çok daha
mutlu ve saglikli yasadigi bilimsel bir gerçek.
ev hayvanlari, gün içinde nice küçük mutluluklar tattirirlar insana

EV ISLERI
Inanilir gibi degil ama gerçek: Erkeklerin yüzde 12\'si, yemek pisirip ütü
yaparak, ev temizleyerek mutlu oldugunu söylüyor.
Isin çok daha iyi yani, erkekler is yaptigi zaman kadinlar da mutlu oluyor.

GÜLMEK
Her seyi ciddiye alanlar bastan kaybediyor. Gülmek, gülümsemek ve mizah
insani saglikli ve mutlu yapiyor. Bir kahkaha, bin porsiyona bedeldir sözü
kesinle dogru.

ÇIKOLATA
Flört etmek gibi bir sey. Bir kalem yemek yeterli, mutluluk hormonu
"serotonin" aninda beyinde dolasima çikiyor. Çikolatanin
içerdigi "penilatilamin" insani bulutlara çikariyor.

MUZ
Kendinizi güçsüz ve sinirli mi hissediyorsunuz, hemen bir muz yiyin.
Magnezyum ve kalsiyum içeren bu meyve strese karsi birebir. O da mutluluk
hormonu serotonini kiskirtiyor.

DOSTLUK
Almanya\'da yapilan arastirmalara göre insanlarin yüzde 45\'i kendini
arkadasiyla mutlu hissediyor. Dostlugun en önemli
belirtileri, krsilikli güven ve birbirini dinleme yetenegi.

MOR RENK
Mor renk insani neden mutlu yapar? Renk arastirmacilari bu soruya su yaniti
veriyor: Kirmizi insani aktif yapar, mavi dinlendirir. Kirmizi ve mavinin
karisimi olan mor ise insan ruhunu dengeye kavusturur.

CIÇEKLER
Dogaya saygi gösteren insanlar, küçük seylerle mutlu olmayi da bilir.
Arastirmalara göre çiçek, insanin mutluluk düzeyini yüzde100 oraninda
artiriyor.

IDEAL DENiLEN SEY BiR YILDIZA BENZER, ONA HiCBiR ZAMAN
YETiSEMEYiZ, AMA TIPKI DENiZCiLERE OLDUGU GiBi BiZE DE YOL GOSTERiR.

[MORMELEKŞE]

JOGGING
Açik havada kosu yapmak ya da siki bir yürüyüs, mutluluk hormonu serotonin
algilanmasini sagliyor. Buldugunuz her firsatta temiz havada kosu ya da
yürüyüs yapin.

EVCIL HAYVAN
Kus, kedi, köpek ya da balik... Ev hayvanlariyla ugrasan insanlarin çok daha
mutlu ve saglikli yasadigi bilimsel bir gerçek.
ev hayvanlari, gün içinde nice küçük mutluluklar tattirirlar insana

EV ISLERI
Inanilir gibi degil ama gerçek: Erkeklerin yüzde 12\'si, yemek pisirip ütü
yaparak, ev temizleyerek mutlu oldugunu söylüyor.
Isin çok daha iyi yani, erkekler is yaptigi zaman kadinlar da mutlu oluyor.

GÜLMEK
Her seyi ciddiye alanlar bastan kaybediyor. Gülmek, gülümsemek ve mizah
insani saglikli ve mutlu yapiyor. Bir kahkaha, bin porsiyona bedeldir sözü
kesinle dogru.

ÇIKOLATA
Flört etmek gibi bir sey. Bir kalem yemek yeterli, mutluluk hormonu
"serotonin" aninda beyinde dolasima çikiyor. Çikolatanin
içerdigi "penilatilamin" insani bulutlara çikariyor.

DOSTLUK
Almanya\'da yapilan arastirmalara göre insanlarin yüzde 45\'i kendini
arkadasiyla mutlu hissediyor. Dostlugun en önemli
belirtileri, krsilikli güven ve birbirini dinleme yetenegi.

MOR RENK
Mor renk insani neden mutlu yapar? Renk arastirmacilari bu soruya su yaniti
veriyor: Kirmizi insani aktif yapar, mavi dinlendirir. Kirmizi ve mavinin
karisimi olan mor ise insan ruhunu dengeye kavusturur.


IDEAL DENiLEN SEY BiR YILDIZA BENZER, ONA HiCBiR ZAMAN
YETiSEMEYiZ, AMA TIPKI DENiZCiLERE OLDUGU GiBi BiZE DE YOL GOSTERiR.

....yukardakiler bizzat şahsım tarafından tecrübe edilmiş olup,olumlu etkisi yine benim tarafımdan kanıtlanmıştır.... :lol:

..MOR rengi neden bu kadar çok sevdiğime şaşmamalı :roll:

[misafir-]

Mutluluk nedir acaba :roll: iki sınav arası mutsuz.tenefüs arası mutlu.Ben reçetelere inanmıyorum galiba.Doktoroda demiştim günü kurtarmaya çalışıyorum diye!Tedaviye başlayınca günü kurtarmaya başladım.küçük bir hap beni mutlu etmeye yetti.Kaygım yok oldu.Ağladığım zamanlarda ağlamak istesemde ağlayamadım.Bence mutluluk insanın elinde değil arkadaşlar.Durum ve çevre olguları insana ya mutluluk getirir ya da mutsuzluk.Ne dersiniz. Mutlu insanlar mutsuzları,mutsuzlarda mutlu olanları anlamıyor.Ben şanslıyım.Her ikisini de anlıyorum

[BİR ACAYİP ADAM]

werter paylaşımın için sağol...bu aralar çok çalışıyosun...