sf için egzersizler

[sosyalfobiyehayır]

yüzünüz karşıya dik bakarak gözlerinizi tavana dikerek yürüyün...saat yönüne doğru kendi ekseniniz etrafında biraz dönün ...her defasında sayarak sağa sola doğru bi kaç dakika gözlerinizi oynatın..gözlerinizi kapatın ve gözlerinizi tam ortaya tavana dikin..oturun ellerinizi dizinize koyun,ellerinizi bir sağa bir sola dizlerinize vurarak bir kaç dakika sayın..hacamat olun ...yürüyüş yapın...inançlıysanız namaz kılın..

[sosyalfobiyehayır]

bir iki düzeltme yaptım:

yüzün karşıya dik bakacak şekilde gözlerini tavana dikerek yürü ...
saat yönüne doğru kendi eksenin etrafında biraz dön ...
her defasında sayarak sağa ve sol köşeye doğru bi kaç dakika gözlerini oynat ; en az 25 defa (normal tempoyla)
göz kapaklarını kapatarak gözlerini alnının ortasına dik ve bu şekilde bekleyebildiğin kadar bekle ..
otur ellerini dizine koy ,ellerini bir sağa bir sola dizlerine vurarak bir kaç dakika say (en az 50 defa) (normal tempoyla) ..
hacamat ol ...ben hacamatın büyük faydasını gördüm
yürüyüş yap ...
inançlıysan namaz kıl ..
omega 3 takviyesi al (dha 'sı yüksek olsun)