Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Sosyal fobiyi yenenler..Hastalığı yenme sürecinde yaşadıklarınız..Söylemek istedikleriniz..
yeniçocuk

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen yeniçocuk »

Sensizlik yazdı:Kibri şu bağlamda ele alabiliriz, kendimize hata yapma şansı vermediğimiz için insanlardan uzak duruyoruz. Hep kendimize odaklanırken, diğer insanların suçu olmadan onlardan uzak duruyoruz.
Şu cümlende aslında anlatmak istediğimi yakalamışsın sensizlik. Kibri ben de burada bahsettiğin gibi ele alıyorum aynen.

Burada bazı şeyleri anlarsak eğer harekete geçtiğimizde de yaşadıklarımızı, tecrübelerimizi ve bunların nedenlerini daha iyi anlarız.
globall
Mesajlar: 79
Kayıt: 03 Haz 2012, 23:14

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen globall »

Alınganlık da bu bağlamda ele alınabilir. Ki zaten sf lilerin çoğu epey alıngandır. Başkaları birbirlerine en ağır sözleri söylerler. Sonra 2 dk sonra bakmışsın. konuşuyorlar. Deminki kavga gürültü ağır sözler yok ortada... Ama alıngan biri aynı durumda çok alınır. Kaldıramaz. Tepki gösterir. Ya agresifleşir, ya da içten içe küser, kendini o insandan çeker. Bu davranışların ikisi de alınganlıktan kaynaklanır. Biri bir daha konuşmaz. Sessizliğe gömülür. Belki kızdığı, alındığı bile sessizliğinin içinde kaybolur gider de kırıldığı anlaşılmaz. kendi kendine küsmecilik oynar. Öteki ise agresifleşir. Bağırır, çağırır, kırar döker. İkisi de alınganlığın altındaki gururdan kaynaklanır. Özellikle birinin bir şakasını kaldıramayıp alınmak, sessiz sessiz tepkisini göstermek sanki gururdan çok uzak gibi, sanki çok garibanca bir durum, çok mahsunca... Gururla uzaktan yakından alakası olduğunu düşünmezdim. Sonra düşüne düşüne öyle olduğunu anladım.
ea1887
Mesajlar: 63
Kayıt: 08 Nis 2014, 18:40

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen ea1887 »

onu ben de anlayamıyorum,laf ağızdan bir kere çıkıyor sonuçta,bu kadar mı değersiz bir şey konuşmak,bu kadar mı ciddiye almıyor insanlar birbirlerini.bunun da bir erdem olduğunu düşünenler var gerçi ama o kadar laf ettiğin biriyle hiçbir şey olmamış gibi devam etmek çok zor.öyle bir durum da yok aslında,bir kere bir şey değişirse eskisi gibi olamıyorsun ama insanlar daha iyi kamufle ediyor sanırım bu durumu.doğru olan hangisi bilmiyorum ama genel geçer olan bizim yaptığımız değil sanırım,hassaslık ve çabuk etkilenme ama bir yanı alınganlığa da çıkıyor neresinden bakarsanız.alınganlık kalıcı olsa da kırıp dökmemek gerek elden geldiğince,gerçi düşündüğünü söylememek de karşıdakini yoran bir şey ama bağırıp çağırıp kavga etmekten iyidir yine
yeniçocuk

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen yeniçocuk »

Evet sosyal fobinin kendisi aşırı alınganlıktır, aşırı alınganlığın temeli de kibirdir.

Ama ben bu alınganlığın çocuklukta şartlanma yolu ile öğrenilmiş bir bilgi olduğuna inanıyorum.

Yani çocuklukta yaşadıklarımızı hayatın tek gerçeği olarak algılayıp bu bilgiyi bilinç altımıza yerleştirmişiz.

Bu bizim öz karakterimiz, kişiliğimiz değil, tamamen duygusal, nefsi, fobik, şartlanılmış bir hal.

Zaten de sosyal fobide üzüldüğüm nokta burası.

Kendimizle yüzleşip bu aşırı korku halinden kurtulsak ve gevşesek altta saklanan gerçek karakterimiz ortaya çıkacak.

Ama henüz gerçek karakterimizle tanışmadık bile.

Gerçi ben birkaç aylığına tanıştım diyebilirim. Ama geçici oldu bu.
Sensizlik
Mesajlar: 107
Kayıt: 04 Tem 2010, 12:56

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen Sensizlik »

yeniçocuk yazdı:Evet sosyal fobinin kendisi aşırı alınganlıktır, aşırı alınganlığın temeli de kibirdir.

Ama ben bu alınganlığın çocuklukta şartlanma yolu ile öğrenilmiş bir bilgi olduğuna inanıyorum.

Yani çocuklukta yaşadıklarımızı hayatın tek gerçeği olarak algılayıp bu bilgiyi bilinç altımıza yerleştirmişiz.

Bu bizim öz karakterimiz, kişiliğimiz değil, tamamen duygusal, nefsi, fobik, şartlanılmış bir hal.

Zaten de sosyal fobide üzüldüğüm nokta burası.

Kendimizle yüzleşip bu aşırı korku halinden kurtulsak ve gevşesek altta saklanan gerçek karakterimiz ortaya çıkacak.

Ama henüz gerçek karakterimizle tanışmadık bile.

Gerçi ben birkaç aylığına tanıştım diyebilirim. Ama geçici oldu bu.

Yeniçocuk gerçekten de iyi tespitlerde bulunuyorsun.

Birkaç aylığına gerçek kimliğine nasıl ulaştın ve neler yaptın bunun için? O an hissettiklerin nelerdi ve neden geçici oldu. Ne oldu da tekrar eski haline döndün :)
yeniçocuk

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen yeniçocuk »

Çocukluğumdan kalma utanç duyduğum, üzüldüğüm, yarasını taşıdığım tüm sırlarımı yargılanmayacağım hissiyle anneme anlatıp itiraf ettim ve ağladım. Annem hiç yargılamadan, tepki vermeden izledi. Zaten maksat benim rahatlamamdı. Senelerin birikimini itiraf ve ağlama sonrasında hani meditasyon yapıp nirvanaya erenler vardır ya sanki öyle gibi oldum, böyle bütün kafam, başım ferahladı, aydınlandı gibi, üzerimde bir tır varmış da o gitmiş gibi oldu, hafifledim, uçuyor gibi, bu halim 6 aydan fazla sürdü hatta... Bu halimi aynı zamanda sosyalleşerek, yoga-meditasyon-nefes-namaz-zikir yapıp ve farkındalık-yüzleşme kitapları okuyarak sürdürmeye çalıştım ama geçici oldu bunun sürmesi. Sonra birkaç haftalığına ara ara birkaç kez daha böyle bazı nefes egzersizleri ya da yine itiraflar sonucunda rahatlık hissettim. İtirafta duygusal bir yük kalkıyor, otomatik rahatlıyorsun, gevşiyorsun, beynindeki korku siliniyor, nefes egzersizi yaptığın zaman da egzersiz esnasında belli yerlerin kasılıp uyuşuyor ve sonra egzersiz sonrası da ağlayıp o şeyleri üzerinden atıyorsun, yine rahatlama oluyor.

Hepsi bi yana ilk itirafım ve 6 aylık ilk rahatlığımı anlatamam güzelliğini. Hayatımda ilk defa korkusuz, özgüvenli, aktif, eril, güçlü hissettim, aynı zamanda merhamet duyan, koruyup kollayani sorumluluk alabilen bir tip oldum. Böyle adeta beynim rahatladı, sanki kafamın çevresinde bir hale varmış gibi, gözlerimin görüş alanı yanlara doğru açıldı diyebilirim, sosyal fobi olan birisinin gözleri kasıktır, net göremez yanlarını, bende ise bütün görüş alanım açıldı ve hatta daha uzağı bile görebilir oldum, bir iki saniye bile kendimi kasmadan insanların gözlerine bakamazken bu sefer dümdüz, sakince, ne saldırgan-ne korkakça, tamamen nötr olarak insanların gözlerinin içine uzun uzun bakabildim ve en önemlisi de insanları dinleyebildim, karşımdaki anlatıyor ben dinliyorum, otobüslere rahat bindim, insanlarla fazlaca samimi olup yakınlık kurabildim... Bende biraz anormal oldu enerji patlaması, yılların kirini-duygusunu üzerimden attığım için, bir doruk deneyim yaşadım adeta, mesela ilk olarak bahçeyi temizledim, çöpleri topladım, bir dolu iş yaptım ama kendimi durduramadım. Sokakta yürürken karşı kaldırımdakilerden çekinirken, birden öyle bir özgüven patlaması yaşadım ki yani abartmıyorum çıplak sokakta yürüsem kim ne der umrumda olmaz bile diyordum, o kadar yani. Offf ya süperdi süperrrr, süper ötesiii!! :))) Mutlu oldum şimdi o günleri düşününce...
Sensizlik
Mesajlar: 107
Kayıt: 04 Tem 2010, 12:56

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen Sensizlik »

Bence o heyecan duygusunu hissedip tekrar oluşturabilirsin.

Nefes egzersizlerinin duyguları kontrol etmedeki etkisi büyük. Bu tekniği bilip kullanmak önemli.

Ben de eskiden çekinirdim. Karizmanm çizilmesin, kimse eksik yanımı bilmesin derdim, kendimi hep geri çekerdim. Ama şimdi yaşadığım komik bir durumu ya da eksik bir yönümü çekinmeden rahat söylüyorum. Yani gizleme gereği duymuyorum. Kalkıp hep kendini kötüle demiyorum ama arkadaşlarla ya da bir tanıdıkla konuşurken o bir şeylerden bahsetti ve güldü. Bizler de konuya uygun olarak kendimizle ilgili bir şeyler söyleyebiliriz. Hem rahatlatıyor hem de yaşamdan tat alıyor insan.
dogukan
Mesajlar: 27
Kayıt: 16 Haz 2014, 21:57

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen dogukan »

Hepimizin gözü aydın. Sayfa uzun bir aradan sonra tekrar açıldı.
Mükemmel olamayacağımızı kabüllenip düşe kalka da olsa korkularımızın üstüne gitmeye devam edelim.
güzgülleri
Mesajlar: 3
Kayıt: 30 Eyl 2014, 00:44

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen güzgülleri »

yıllardır ben duzelemedım gıttı neler yatım neler lac kullandım olmadı sidiler dinledım olmaı kendımi bıraktım olmadı olmadı
lapena
Mesajlar: 1
Kayıt: 14 Eki 2014, 16:31

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen lapena »

Tek çaresi bi işe girin ailenizden bağımsızlaşın,ve ilişki yaşayın. (ben 30 yaşındayım,bunu ben yapmadım işte yaktım kendimi.)
Bu hastalığın özelliği gençliğinizi yakar sonra zaten iş sahibi olursunuz yaşla beraber nasıl başa çıkacağınızı öğrenirsiniz vs.doğrudan zararı kalmaz sadece eskiler aklınıza gelir depresyona falan girerseniz belki.Hastalığın çaresi için çabalamaya ne kadar erken başlanırsa o kadar etkisi olur.Artı zaten en çok gençliği etkilediği için bu çaba boşa gitmemiş olur.Çözümüde bana göre 17-18 den itibaren bi ilişkiye girmek.Amiyane tabiriyle karıya gitmek.Ama bu hastalığı başka şeyle karıştırmak mümkün gerçekten öylemisiniz yok başka bişimi ona göre bu dediğim değişir.
yeniçocuk

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen yeniçocuk »

"karıya gitmek"??? seksle geçmiyor bu illet...
dogukan
Mesajlar: 27
Kayıt: 16 Haz 2014, 21:57

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen dogukan »

Pasif kalınca gururlu bir insan mı olunuyor? Konuşmamak, düşünce açıklamamak, kendin olmamak tüm bunların kaynağı korku. Korku gurur maskesi takmış kişiyi kukla gibi kullanıyor. Sevilmeme korkusu, dışlanma korkusu. Sevdiğim kıza açılırsam alay konusu olurum korkusu. Gönüllü rahip/rahibe hayatı yaşamak ve toplumdan madalya olarak yılın keriz/kezban ödülünü alıp pasif, çekingen damgası yemek. İki ucu b.klu değnek gibi nerden tutsan elin kirleniyor yapsan çapkın/aşifte damgası yersin yapmasan keriz damgası. Tüm bunların gururla, ahlakla alakası yok korkuyla alakası var.
dogukan
Mesajlar: 27
Kayıt: 16 Haz 2014, 21:57

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen dogukan »

globall yazdı:Alınganlık da bu bağlamda ele alınabilir. Ki zaten sf lilerin çoğu epey alıngandır. Başkaları birbirlerine en ağır sözleri söylerler. Sonra 2 dk sonra bakmışsın. konuşuyorlar. Deminki kavga gürültü ağır sözler yok ortada... Ama alıngan biri aynı durumda çok alınır. Kaldıramaz. Tepki gösterir. Ya agresifleşir, ya da içten içe küser, kendini o insandan çeker. Bu davranışların ikisi de alınganlıktan kaynaklanır. Biri bir daha konuşmaz. Sessizliğe gömülür. Belki kızdığı, alındığı bile sessizliğinin içinde kaybolur gider de kırıldığı anlaşılmaz. kendi kendine küsmecilik oynar. Öteki ise agresifleşir. Bağırır, çağırır, kırar döker. İkisi de alınganlığın altındaki gururdan kaynaklanır. Özellikle birinin bir şakasını kaldıramayıp alınmak, sessiz sessiz tepkisini göstermek sanki gururdan çok uzak gibi, sanki çok garibanca bir durum, çok mahsunca... Gururla uzaktan yakından alakası olduğunu düşünmezdim. Sonra düşüne düşüne öyle olduğunu anladım.
Bu yazın bana iyi bir fikir verdi. Tepkisiz, pasif kalmak, olaylar karşısında kendi kendine küsmecilik oynamak. Gururla neden ilgili olsun. İçinden geçeni söylememek, hakkını aramamak. Arka planında hep dışlanma, sevilmeme, korkusu var. Düşüncemi söylersem beni püskürtür, öyle ağır laflar ederki altta kalırım ağzımı açtığıma pişman olurum endişesi var. Bu endişeler hep gelecekle ilgili ortada bir olay yok aslında. Kendinden emin bir falcı kuruntusu gibi. Hiç susmayan karamsar bir falcıyla yaşamaya çalışmak gibi. Olanı olduğu gibi kabul etmeyen bir düşünce yapısı var. Olması istenen ile olan arasındaki fark büyüdükçe endişeler, kuruntular başlıyor. Dışlanmama isteği öyle güçlü ki kişiyi kilitliyor.
hiçişte
Mesajlar: 107
Kayıt: 03 Kas 2014, 01:25

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen hiçişte »

SOSYALFOBİ'den kurtulmak diye birşey yok ve KAYGILARINIZDAN tamamen kurtulmak diye bir durumda yok.Kaygılarınızı tek tek ele alıp, bunlarla tek tek savaşıp tek tek eleyebilirsiniz ve bunu kısmen yapabilirsiniz ;)
nai
Mesajlar: 54
Kayıt: 11 Tem 2014, 01:13

Re: Sosyal fobiden kurtulmanın tek çaresi.***

Mesaj gönderen nai »

hiçişte yazdı:SOSYALFOBİ'den kurtulmak diye birşey yok ve KAYGILARINIZDAN tamamen kurtulmak diye bir durumda yok.Kaygılarınızı tek tek ele alıp, bunlarla tek tek savaşıp tek tek eleyebilirsiniz ve bunu kısmen yapabilirsiniz ;)
Katılıyorum, parçadan bütüne gitmek en mantıklısı. Fazlasıyla sabır gerektiriyor ama bu şekilde çözmek en azından bir sonuca ulaştırabilir.
Cevapla