Dr.David Burns iyi hissetmek
Dr.David Burns iyi hissetmek
dr.david burns iyi hissetmek adli kitabinda bilissel davranisci terapiyi nasil ogrenip kendi uzerimizde uygulayabilecegimizi cok guzel bir sekilde ornekleriyle anlatmis ben yaklasik 2 aydir uyguluyorum kitapdaki yontemleri ev odevlerini cok ise yaradi.
Re: Dr.David Burns iyi hissetmek
birkaç örnek verirsen daha açıklayıcı olur ve kitabı alıp almama konusunda fikirlerimizi yönlendirmiş olursun...nevrotik yazdı:dr.david burns iyi hissetmek adli kitabinda bilissel davranisci terapiyi nasil ogrenip kendi uzerimizde uygulayabilecegimizi cok guzel bir sekilde ornekleriyle anlatmis ben yaklasik 2 aydir uyguluyorum kitapdaki yontemleri ev odevlerini cok ise yaradi.
Şurada da iç sayfaları var:http://www.kitapyurdu.com/icsayfalar.asp?id=103313
Ama nevrotik'in düşüncelerini de beklerim. Pişman olmak gibi kötü bir huyum var. Kitabı alınca hissetmek istemem bunu.
Re: Dr.David Burns iyi hissetmek
kitabı hala okumaktayım ben. ve kitaptaki bütün belirtileri gösteriyorum yani depresyonda olduğum bi gerçek. tabi bu sf kaynaklı bi depresyon.ikisi bi arada yani. kitaptaki tespitler oldukça doğru. benim sadece huy olarak nitelediğim şeylerin aslında depresyonda olduğum gerçeğinden kaynaklanan davranışlar olduğunu gördüm. Yani okurken bazen dehşete kapılabiliyorsunuz, bu adam sanki beni tanıyor diye
tabi şu an kendimden pek ümitli olmadığımdan kitaptaki ödevleri yapmadım.yapsam faydası olurdu muhtemelen ama yapmak istemiyorum.yani ben sf ve depresyona isteyerek girmedim ve bunun için her gün çalışmalar yapmak uğraşmak çabalamak zorunda olmak haksızlık gibi geliyor.öfkem o ödevleri yapmamı engelliyor. millet kariyer yapıyor ben hala sf ile uğraşıyorum.zaten ben bigün bu sfden kurtulsam bile artık çok geç olucak. ama kitap güzel, mantıklı ve işe yarayabilir.hala ümidini kaybetmeyenler için...
tabi şu an kendimden pek ümitli olmadığımdan kitaptaki ödevleri yapmadım.yapsam faydası olurdu muhtemelen ama yapmak istemiyorum.yani ben sf ve depresyona isteyerek girmedim ve bunun için her gün çalışmalar yapmak uğraşmak çabalamak zorunda olmak haksızlık gibi geliyor.öfkem o ödevleri yapmamı engelliyor. millet kariyer yapıyor ben hala sf ile uğraşıyorum.zaten ben bigün bu sfden kurtulsam bile artık çok geç olucak. ama kitap güzel, mantıklı ve işe yarayabilir.hala ümidini kaybetmeyenler için...
Günü yok, dünü yok, yeri yok
Nasıl da zor ona sevda hevesi
Düşü yok, sesi yok, izi yok
Nasılsa açamaz gölge çiçeği...
Nasıl da zor ona sevda hevesi
Düşü yok, sesi yok, izi yok
Nasılsa açamaz gölge çiçeği...
Re: Dr.David Burns iyi hissetmek
şu ev ödevlerinden bir tane örnek verirseniz sevinirim. merak ettim.
Re: Dr.David Burns iyi hissetmek
mesela kısaca şöyle örnek vereyim:
depresyonda olanlarda genelde o depresif hale neden olan ve bir türlü hiçbir durumdan zevk alamamamızı sağlayan acımasız bi "içses" vardır. sürekli ama sürekli eleştirir beğenmez değersizleştirir vs. Bu içsesin neden olduğu düşüncelere bilişsel çarpıtmalar diyor yazar. ve bunları 10 kategoriye ayırmış. ya hep ya hiç düşüncesi, aşırı genelleme, olumluyu geçersiz kılma, etiketleme, meli malı cümleleri vs..
yazar bir kağıdı üç sutuna bölüp ilkine kendinizle ilgili düşüncenizi yani özeleştirinizi yazmanızı istiyor, ikincisine bu bilişsel çarpıtmanın hangisi olduğunu yazıyorsunuz, üçüncüsüne ise bu çarpıtma ile ilgili mantıklı bir yanıt yazıyorsunuz. Örneğin:
Öz Eleştiri-----------------------Bilişsel Çarpıtma--------Mantıklı Yanıt
hiçbir şeyi hiçbir zaman-------aşırı genelleme----------Saçma!Bir sürü şeyi doğru yapıyorum.
doğru yapmıyorum
bunları yapmaya başladığınızda zamanla işe yaradığını söylüyor ve bu ödevleri yapan hastalarının örnekleri var kitapta. umarım yeterli olmuştur.
depresyonda olanlarda genelde o depresif hale neden olan ve bir türlü hiçbir durumdan zevk alamamamızı sağlayan acımasız bi "içses" vardır. sürekli ama sürekli eleştirir beğenmez değersizleştirir vs. Bu içsesin neden olduğu düşüncelere bilişsel çarpıtmalar diyor yazar. ve bunları 10 kategoriye ayırmış. ya hep ya hiç düşüncesi, aşırı genelleme, olumluyu geçersiz kılma, etiketleme, meli malı cümleleri vs..
yazar bir kağıdı üç sutuna bölüp ilkine kendinizle ilgili düşüncenizi yani özeleştirinizi yazmanızı istiyor, ikincisine bu bilişsel çarpıtmanın hangisi olduğunu yazıyorsunuz, üçüncüsüne ise bu çarpıtma ile ilgili mantıklı bir yanıt yazıyorsunuz. Örneğin:
Öz Eleştiri-----------------------Bilişsel Çarpıtma--------Mantıklı Yanıt
hiçbir şeyi hiçbir zaman-------aşırı genelleme----------Saçma!Bir sürü şeyi doğru yapıyorum.
doğru yapmıyorum
bunları yapmaya başladığınızda zamanla işe yaradığını söylüyor ve bu ödevleri yapan hastalarının örnekleri var kitapta. umarım yeterli olmuştur.
Günü yok, dünü yok, yeri yok
Nasıl da zor ona sevda hevesi
Düşü yok, sesi yok, izi yok
Nasılsa açamaz gölge çiçeği...
Nasıl da zor ona sevda hevesi
Düşü yok, sesi yok, izi yok
Nasılsa açamaz gölge çiçeği...
Re: Dr.David Burns iyi hissetmek
Teşekkürler. Benim için yeterli.
Re: Dr.David Burns iyi hissetmek
tedavi etmek yerine bu kitabı okumaları öneriliyormuş hastalara,ben de merakla gidip aldım kitabı 4-5 ay önce biraz okudum biraz sıkıldım sanki.Ama sırf bu kadar ünü olduğu için yakın bir zamanda en baştan tekrar okuyup bitiricem
-
- Mesajlar: 2
- Kayıt: 19 Eki 2009, 18:04
Re: Dr.David Burns iyi hissetmek
arkadaşlar bu kitabı ne kadar arasamda çevremde bulamadım okuyup da ihtiyacı kalmayan
arkadaşlar gönderebilir mi tabi ücretiyle....
arkadaşlar gönderebilir mi tabi ücretiyle....
- antonio_montana
- Mesajlar: 234
- Kayıt: 13 Ara 2009, 19:28
Re: Dr.David Burns iyi hissetmek
ben bu kitabı en az 5kere okudum. faydalı, bakış açımı değiştirdi, artık hayata daha gerçekçi bakıyorum.(baştan söyliyim kitap hayata polyanna gibi bakmayı öğretmiyor,)
Re: Dr.David Burns iyi hissetmek
Suan bu kitabi okumakdayim, kitabin henuz basinda olsamda bana gercekten cok olumlu etki yapti. Kitap size yanlis ve olumsuz dusuncelerinizi gosterip, onlari nasil yok edeceginizi ogretiyor. Herkese gercekten tavsiye ederim. (Ozellikle ilac tedavisi almak istemiyenlere)
Re: Dr.David Burns iyi hissetmek
iyi hissetmek istiyorsanız kitabı okumalı ödevlerini yapmalı adım adım ilerlemelisiniz. Bu sayede gerçek mantıklı bir mutluluga ulaşacak, geri gelen ataklara karşı hazırlıklı olacaksınız. Gerçek üzüntünün ne oldugunu göreceksiniz.
Kitap insanı gerçekten dengeye getiriyor. Herkese tavsiye ederim.
Kitap insanı gerçekten dengeye getiriyor. Herkese tavsiye ederim.